कब्ज के दुष्प्रभाव: शीर्ष 10 जिन्हें आपको जानना आवश्यक है

कब्ज कोई ऐसी चीज नहीं है जिसके बारे में हम अक्सर बात करते हैं, जब तक कि आप मेरे साथ न घूमें… लेकिन यह देखते हुए कि यह 25% आबादी (और ज्यादातर महिलाओं) को प्रभावित करती है, इसका मतलब है कि हम में से बहुत से लोग खामोशी से पीड़ित हैं। और जबकि अधिकांश लोग कब्ज को केवल एक कष्टप्रद लक्षण मानते हैं, यह अन्य लक्षणों और स्थितियों का मूल कारण भी हो सकता है, जिसमें थकान, वजन बढ़ना, मूड कम होना और बहुत कुछ शामिल हैं। शरीर (और दिमाग) पर कब्ज के दुष्प्रभाव शीर्ष 10 यहां दिए गए हैं जो मैं लगभग हर रोज देखता हूं।

1. FATIGUE पर कब्ज का प्रभाव

कब्ज और थकान साथ-साथ चलते हैं, दोनों के बीच संबंध के पुख्ता सबूत हैं। कब्ज के कारण होने वाला डिस्बिओसिस कार्बोहाइड्रेट के किण्वन और विभिन्न गैसों के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिसमें सुपर बदबूदार हाइड्रोजन सल्फाइड भी शामिल है, जो माइटोकॉन्ड्रिया की शिथिलता का कारण बनता है – हमारी कोशिकाओं के भीतर ऊर्जा उत्पादक। आंत में स्वस्थ वनस्पतियों की कमी भी ऊर्जा और सामान्य शारीरिक क्रिया के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर सकती है। रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकने वाले विषाक्त पदार्थों का बिगड़ा हुआ विषहरण भी ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकता है और थकान का कारण बन सकता है।

2. वजन बढ़ने पर कब्ज के प्रभाव

हां, मल का जमाव कुछ अतिरिक्त किलो जोड़ सकता है – कोई भी जिसने कोलोनिक सिंचाई या एनीमा किया हो, वह इसकी पुष्टि कर सकता है… लेकिन ‘असली’ वजन, वसा भंडारण प्रकार के बारे में क्या? हाँ, वो भी। विज्ञान अभी यह समझना शुरू कर रहा है कि आंतों के वनस्पतियों के डिस्बिओसिस से वजन कैसे बढ़ सकता है और मोटापा हो सकता है – लेकिन लिंक निश्चित रूप से है। हार्मोन असंतुलन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन से संबंधित लोगों को भी मोटापे से जोड़ा गया है। तो, उन अतिरिक्त एस्ट्रोजेन को साफ नहीं करना और उन्हें आपके सिस्टम में वापस ले जाना आपकी कमर के लिए इतना अच्छा नहीं हो सकता है।

इसे भी पढ़ें >> स्वास्थ्य और फिटनेस बनाए रखें 3 आसान टिप्स

कब्ज के दुष्प्रभाव: शीर्ष 10 जिन्हें आपको जानना आवश्यक है

3. त्वचा पर कब्ज का प्रभाव

कब्ज से जुड़े विषाक्तता का एक अन्य दुष्प्रभाव मुँहासे और त्वचा का टूटना है। यह तब होता है जब विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को समाप्त होने के बजाय कोलन के माध्यम से रक्त प्रवाह में वापस अवशोषित कर लिया जाता है। रक्तप्रवाह से, ये विषाक्त पदार्थ शरीर के सबसे बड़े विषहरण अंग – त्वचा से बाहर निकल सकते हैं। अन्य तंत्र जिसके द्वारा कब्ज त्वचा को प्रभावित कर सकता है, वह है आंत के बैक्टीरिया में परिवर्तन। इस अध्ययन से पता चला है कि मुँहासे के 54% रोगियों ने आंत के वनस्पतियों को महत्वपूर्ण रूप से बदल दिया है जबकि प्रोबायोटिक्स (फायदेमंद बैक्टीरिया) को भी लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है। एक बात पक्की है, खूबसूरती की शुरुआत आंत से होती है।

4. SIBO पर कब्ज का प्रभाव

कब्ज सबसे अधिक जोखिम वाले कारकों में से एक है और छोटी आंतों के जीवाणु अतिवृद्धि (एसआईबीओ) के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। यह हाल ही में खोजी गई स्थिति है, जहां बड़ी आंत से बैक्टीरिया छोटी आंत में समाप्त हो जाते हैं जहां वे नहीं होते हैं, IBS के 80% मामलों के लिए जिम्मेदार माना जाता है। जबकि एसआईबीओ से जुड़े सबसे आम लक्षण कब्ज, दस्त और अत्यधिक सूजन हैं, यह थकान, वजन बढ़ने और यहां चर्चा की गई कई अन्य मुद्दों से भी जुड़ा हुआ है।

5. भंगुर नाखूनों और पतले बालों पर कब्ज के प्रभाव

पोषक तत्वों की कमी बालों और नाखूनों दोनों के विकास को प्रभावित कर सकती है । और जैसा कि हम जानते हैं, आंत में स्वस्थ वनस्पतियों की कमी भी ऊर्जा और विकास के लिए आवश्यक कई पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर सकती है । अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को रक्तप्रवाह में पुन: अवशोषित किया जा रहा है, जो आपके सौंदर्य शासन में मदद नहीं करता है, जिससे आपको भंगुर नाखून और बालों के पतले होने का खतरा होता है। यह कब्ज के कुछ अन्य दुष्प्रभावों जितना बुरा नहीं लग सकता है, लेकिन यह हमारे समग्र स्वास्थ्य और भलाई पर प्रभाव डाल सकता है और करता है।

6. खराब प्रतिरक्षा पर कब्ज के प्रभाव

हमारी आंतों की वनस्पतियां शरीर की अधिकांश प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होती हैं, जिसमें सेल मलबे, वायरस, बैक्टीरिया और कैंसर कोशिकाओं को हटाना शामिल है । चूंकि कब्ज अक्सर गायब या क्षतिग्रस्त बैक्टीरिया (आंतों की वनस्पति) से जुड़ा होता है, इसलिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव महत्वपूर्ण हो सकता है। कब्ज से जुड़े विषाक्त निर्माण और सूजन भी प्रतिरक्षा प्रणाली को ख़राब कर सकते हैं और आपको मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) जैसे संक्रमणों की चपेट में ले सकते हैं – यहाँ एक यूटीआई को स्वाभाविक रूप से ठीक करने के तरीके के बारे में एक पोस्ट है।

इसे भी पढ़ें >> कब्ज दूर करने के 8 उपाय

कब्ज के दुष्प्रभाव: शीर्ष 10 जिन्हें आपको जानना आवश्यक है

7. एस्ट्रोजन प्रभुत्व पर कब्ज के प्रभाव

कब्ज शरीर से अवांछित एस्ट्रोजन के उत्सर्जन को रोक सकता है और इसके पुन: अवशोषण को बढ़ावा दे सकता है । हमारे द्वारा उपभोग किए जाने वाले पशु प्रोटीन में प्लास्टिक, दवाओं और हार्मोन जैसे विषाक्त पदार्थों के माध्यम से हम एस्ट्रोजेन के बहुत से पर्यावरणीय स्रोतों के संपर्क में हैं। इसका मतलब यह है कि ज्यादातर लोगों के शरीर में अतिरिक्त एस्ट्रोजन आ रहा है जिसे हर दिन उत्सर्जित करने की आवश्यकता होती है। यदि हमें कब्ज है, तो इन अतिरिक्त एस्ट्रोजेन को कोलन में फिर से अवशोषित किया जा सकता है और ऊंचा एस्ट्रोजन का स्तर पैदा कर सकता है, एक ऐसी स्थिति जो एलर्जी , वजन बढ़ने और थकान से भी जुड़ी होती है।

8. संरचनात्मक स्थितियों पर कब्ज के प्रभाव

कार्यात्मक और पुरानी बीमारी से परे, कब्ज संरचनात्मक समस्याएं भी पैदा कर सकता है जिसके लिए सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। मल त्याग के दौरान तनाव और लंबे समय तक शौचालय पर बैठे रहने से बवासीर, मलाशय का आगे बढ़ना और गुदा विदर हो सकता है। मनोरंजन के लिए एक पत्रिका के साथ लू में जाने के दिन गए।

माना जाता है कि कठोर मल और बढ़े हुए इंट्रा-पेट के दबाव से गुदा के आसपास की नसों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और बवासीर का खतरा बढ़ जाता है। गुदा के आसपास के संयोजी ऊतक भी कमजोर हो सकते हैं, जिससे रेक्टल प्रोलैप्स हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें मलाशय गुदा के माध्यम से बाहर निकलता है – किसी के साथ ऐसा होना अच्छी बात नहीं है। और, कठिन या बड़े मल पास करने से गुदा विदर हो सकता है, जो गुदा की त्वचा में छोटे-छोटे आंसू होते हैं।

9. मल के प्रभाव पर कब्ज के प्रभाव

मल की रुकावट पुरानी या गंभीर कब्ज का परिणाम है और मूल रूप से मल के कारण आंत्र रुकावट है जो कोलन में इस हद तक सख्त हो गया है कि यह एक ठोस रुकावट पैदा कर रहा है। तरल मल प्रभावित मल को बायपास कर सकता है, जिससे अतिप्रवाह असंयम होता है, जिसे अक्सर दस्त के लिए गलत माना जाता है। गंभीर मामलों में, मल के प्रभाव से अल्सर या आंत्र वेध हो सकता है। यह निश्चित रूप से कब्ज के अधिक गंभीर दुष्प्रभावों में से एक है।

इसे भी पढ़ें >> कोलेस्ट्रॉल कम करने के 10 तरीके

कब्ज के दुष्प्रभाव: शीर्ष 10 जिन्हें आपको जानना आवश्यक है

10. चिंता और अवसाद पर कब्ज के प्रभाव

मनोदशा और चिंता विकार लंबे समय से कब्ज और अन्य जठरांत्र संबंधी विकारों के साथ वैज्ञानिक आधार रहे हैं। और जबकि कब्ज को अक्सर लक्षण माना जाता है, मस्तिष्क के लक्षणों के विकास में आंतों के वनस्पतियों के महत्व को दिखाने के लिए हाल ही में तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान शुरू हो गया है। तो, यदि आप लू में नहीं जा सकते हैं तो और भी कारण है कि आप कम महसूस कर रहे हैं। और यह कब्ज के इस प्रकार के दुष्प्रभाव हैं जिनके बारे में लोगों को अक्सर जानकारी नहीं होती है, जो हमारे दैनिक जीवन में बहुत बड़ा बदलाव लाते हैं।

कब्ज से राहत पाने के लिए मैं किन रणनीतियों का उपयोग कर सकता हूं?

तो, आप वहाँ जाएँ – कब्ज के दुष्प्रभाव B.A.D हैं। समाचार! और भविष्य में अच्छे स्वास्थ्य और उत्तम शौच का आनंद लेने के लिए आपको (स्थायी रूप से) जाना होगा। हमेशा की तरह, यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप अपने कब्ज के मूल कारण की तलाश करें, लेकिन इस बीच, यदि आप पुरानी कब्ज को दूर करने में मदद करने के लिए अचूक रणनीति चाहते हैं और इन बुरे दुष्प्रभावों में से कुछ से ऊपर हैं, तो जाँच करें। मेरी मुफ्त ई-गाइड बाहर: पुरानी कब्ज स्पष्ट-बाहर ई-गाइड (नीचे)।

जब बाकी सब कुछ विफल हो जाए, तो चीजों को आगे बढ़ने की गारंटी देने वाली चार रणनीतियों की खोज करें, जिनमें शामिल हैं:

आंत्र आदतों को नियमित रखने के लिए मेरा नंबर 1 गो-टू ब्रेकफास्ट स्मूदी
24 घंटे के भीतर एक आवश्यक मल त्याग प्राप्त करने के लिए त्वरित-फिक्स प्रोटोकॉल
4 आवश्यक पूरक, और मेरे पसंदीदा ब्रांड, जो आपके पैसे बर्बाद नहीं करेंगे
डिटॉक्सिंग “सी” फ्लश के बारे में आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है वह आपको कम फूला हुआ और विषाक्त महसूस कराने के लिए है

ये रणनीतियाँ “आहार को साफ करें”, “अधिक पानी पिएं” या “अधिक व्यायाम करें” की सामान्य, बुनियादी सिफारिशों से अधिक हैं। ये नैदानिक ​​तकनीकें हैं जिनका उपयोग हम अपने ग्राहकों के साथ करते हैं जो वर्षों से संघर्ष कर रहे हैं और वे काम करते हैं !!

हैप्पी पूपिंग!