खुद को सर्दी और फ्लू से बचाने के लिए 5 टिप्स।

यदि हम आपसे पूछें कि सर्दियों में कौन सी बीमारियाँ सबसे आम हैं, तो आपके उत्तर देने की संभावना है: सर्दी और फ्लू। भले ही वे आम तौर पर कोई बड़ी बात न हों, वे बेचैनी, छींकने, खाँसी और थकान लाते हैं। हालांकि यह वादा करना असंभव है कि आप अपने जीवन में एक और सर्दी कभी नहीं पकड़ेंगे, या आपको फिर कभी फ्लू नहीं होगा, हम जानते हैं कि आप नीचे दिए गए इन खुद को सर्दी और फ्लू से बचाने के लिए 5 टिप्स का पालन करके अपनी रक्षा कर सकते हैं।

1. हाइड्रेटेड रहना

सर्दी-जुकाम से लड़ने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है ताकि आप अपनी नाक और गले से बलगम निकाल सकें, खासकर अगर आपको बुखार है। हम भूल जाते हैं कि ठंड के मौसम में हाइड्रेटेड रहना कितना महत्वपूर्ण है क्योंकि हमें कम प्यास लगती है, लेकिन हमारे शरीर को उतनी ही हाइड्रेशन की जरूरत होती है जितनी गर्मियों में! अच्छे हाइड्रेशन के लिए आपको क्या पीना चाहिए? सबसे अच्छे हैं पानी, हर्बल चाय और हॉट चॉकलेट।

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खुद को सर्दी और फ्लू से बचाने के लिए 5 टिप्स

2. अपने हाथ धोएं

रोगाणुओं से बचने के लिए डॉक्टरों की नंबर 1 सलाह? अच्छा हाथ धोना! अपने हाथों को नियमित रूप से एंटी-बैक्टीरियल बार साबुन या हाथ धोने और पानी से धोना महत्वपूर्ण है, खासकर खाने या खाना बनाने से पहले और बीमार व्यक्ति का इलाज करने के बाद।

जीवाणुरोधी विशेषज्ञों ने एक antibacterial liquid हाथ धोने और बार साबुन विकसित किया है जो प्राकृतिक अर्क के साथ तैयार किया जाता है: जैसे समुद्री नमक और बादाम। एंटीबैक्टीरियल हैंड वाश कीटाणुओं को हटाते हैं, मॉइस्चराइज़ करते हैं और आपकी त्वचा को ताज़ा और अच्छी सुगंध के साथ छोड़ते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि प्राकृतिक तत्व आपके हाथों पर बैक्टीरिया के विकास से लड़ते रहते हैं।

3. विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं

सर्दी और फ्लू के खिलाफ पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर आहार के कई फायदे हैं। यह शरीर को बैक्टीरिया से बचाव के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है इसलिए यह खुद को बीमार होने से बचाने का एक शानदार तरीका है। खाने के लिए सुपरफ्रूट जामुन, खट्टे फल, कीवी, अनानास, खरबूजे हैं। विटामिन सी से भरपूर सब्जियां मटर, पत्ता गोभी, टमाटर, आलू, शकरकंद और मिर्च हैं।

4. खांसते या छींकते समय अपना मुंह ढकें!

जब आप खांसते या छींकते हैं, तो आप हवा में लाखों छोटे-छोटे वायरस भेजते हैं जो आपके परिवेश को दूषित कर सकते हैं। अपने मुंह के सामने एक ऊतक रखने की कोशिश करें या अपनी नाक को अपने मुंह के सामने रखें। आगे हाथ धोना न भूलें!

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खुद को सर्दी और फ्लू से बचाने के लिए 5 टिप्स

5. व्यायाम नियमित

कई कारणों से आपके पास एक व्यायाम कार्यक्रम है (दिन में 30 से 60 मिनट मध्यम तीव्रता वाले आंदोलनों, जैसे चलना या साइकिल चलाना), आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने की आवश्यकता है। अनुसंधान ने लगातार दिखाया है कि व्यायाम से सर्दी लगने का खतरा कम हो जाता है। एक अध्ययन ने कम व्यायाम करने वालों की तुलना में सबसे अधिक व्यायाम करने वालों में 43% की कमी की सूचना दी।